En Kısa Tanımıyla Hacamat Nedir ? Ne işe Yarar ?
Hacamat vücutta birikmiş kirli kanların dışarıya atılması işlemidir. Oldukça kolay ve basit bir yöntem olan hacamat ile vücudunuz daha zinde bir hale gelir. Hacamat hakkında daha fazla bilgi edinmek için merkezimizi ziyaret edebilirsiniz.
Hacamat Hakkında Daha Fazla Bilgi

Manuel Terapi / Manual Theraphy Nedir?

Manuel Terapi / Manual Theraphy Nedir?

Omurga ve ekstremite eklemlerindeki ağrı ve fonksiyon bozukluklarının tedavisinde yüzyıldan fazla bir süredir uygulanan manuel terapi, maniplasyon, mobilizasyon ve postizometrik relaksasyon teknikleri gibi yöntemler içerir.

Manuel Terapinin amacı,eklemlerdeki blokaj olarak adlandırılan kısıtlanmış hareketi postüral denge içinde en yüksek derecede ve ağrısız artırıp ,fonksiyonu sağlamak ve beden mekaniğini korumaktır. Manuel Terapinin etkin ve güvenli uygulanması için lokomotor sistemin anatomik biyomekanik ve nörofizyolojik olarak detaylı değerlendirilmesi gerekir. Maniplasyon teknikleri endikasyonları ve kontraendikasyonları seçebilen özel eğitimli uzmanlar tarafından uygulanmalıdır.

 

Bel ağrısının görülme sıklığı, nedenleri ve çözüm önerileri

 

Bel ağrısının görülme sıklığı nedenleri ve çözüm önerileri, omurganın anatomisi, fonksiyonları, omurganın hareket mekaniği, günlük yaşam hareketlerimizdeki doğru ve yanlışlar öğretilirken, postüral (duruş) bozukluklarının düzeltilmesi, çeşitli kas gruplarına germe ve kuvvetlendirme teknikleri öğretilir.

İnsan boynu, medulla spinalis, spinal sinirler, beyin damarları gibi çok önemli vücut yapılarını barındıran, baş için destek
işlevi gören omurganın en hareketli bölümüdür. Boynun en büyük hareket kabiliyeti ağrı nedeni olarak hareket sebebi olarak omurga içerisinde belden sonra ikinci sırayı alır.

Birçok kol, omuz ve baş ağrısının altında boyundaki çeşitli patolojiler yatar.

Boyun okulu hastanın boyun anatomi, biyomekanik, patolojiler ve boyun eklemini koruyucu tedbirler hakkında
bilgilendirilmesini amaçlayan bir programdır. Boyun okulunda hastalara benimsetilmek istenen ana düşünce ”hastanın kendi vücudunun sorumluluğunu almasıdır”.

Boyun okulunda hastaya düzgün postürü koruma, doğru hareket tekniği, günlük yaşam aktivitelerindeki düzgün postür eğitimi verilir. Boyun egzersizleri olarak germe ve kuvvetlendirme teknikleri öğretilir. Ağrıyı azaltma yollarına baş vurulur.
Fibromiyalji FM etyolojisi bilinmeyen nöroendokrin metabolik ve immunolojik anormaliteler gösteren yaygın kas-iskelet sistemi ağrısı, vücudun çeşitli yerlerinde duyarlı noktalar ve sıklıkla baş ağrısı, sabah sertliği, psikolojik bozukluklar gibi birçok semptomların eşlik ettiği sistemik bir rahatsızlıktır. Kadınlarda daha sık görülen bu sendromun başlangıç yaşı 35-40’ tır.

         FM’ de Yakınmaları Etkileyen Faktörler

 

         Azaltan Faktörler

  • Sıcak kuru hava
  • Sıcak duş
  • Gevşeme
  • Dinlendirici uyku
  • Orta derecede aktivite
  • Düzgün postürle yapılan aktivite

          Arttıran Faktörler

  • Soğuk ve nemli hava
  • Barometrik basınç değeri
  • Kötü uyku
  • Aşırı derecede aktivite
  • Stres ve anksiyete
  • Uygun olmayan pozisyonda uzun süre kalmak

           FM’li Hastalara Öneriler

  • Aktif olmaya çalışın
  • Uzun süre aç kalmayın
  • Kafeinli içeceklerden; alkol, tütünden uzak durun
  • Hafif ve terlemeyi önleyen iç çamaşırları seçin
  • Uyurken boynunuzun ve belinizin altına rulo bir havlu koyarak bu yapıları destekleyin
  • Gevşeme tekniklerini öğrenin
  • Mümkün olduğu kadar bol su için
  • Rahat bir uyku için yatmadan önce kollarınıza ve boynunuza egzersizleri yapın.

Neden Kilo Alıyoruz?

Enerji, besinler vasıtası ile alınır ve bedensel faaliyetler ile de harcanır.Eğer aldığımız enerji miktarı harcadığımızdan
fazla ise enerji vücutta yağ olarak depolanacaktır.Bu depolama işlemini durdurmanın yolu,ya alınan enerji miktarını harcanan miktara düşürmek(kalori kısıtlaması) ya da harcanan enerji miktarını alınan miktara yükseltmek(egzersiz) olacaktır.

Eğer alınan enerji miktarını ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar enerjiye çevirebiliriz.
Burada asıl önemli olan;

Ne kadar azaltacağız?

Gerek bedensel gerekse ruhsal sağlımızı bozmadan amacımıza nasıl ulaşacağız?

Kilo vermenin en etkili ve doğru yolu vücut yağ depolarının azaltılmasıdır.Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması
(diyet) ve egzersiz programıdır.’

Diyet Yarı aç kalarak haftada ,4_5 kilo verdiren genel diyetleri uygulayarak verilebilecek olan kilolar,vücut yağ
depolarında herhangi bir azalma yapmayacaktır. Böyle bir uygulamada kaybedilen ağırlığın büyük bir kısmı kas Kitlesi ve
vücut suyu olacaktır.Bu sebeple böyle bir diyeti Uygulamayı bıraktığınızda (ki bırakmak zorunda kalırsınız) Verdiğiniz
kiloların daha fazlasını aynı hızla alırsınız.

‘Yapacağınız diyet size özel olmalıdır’.

Bunun için de yaş,cinsiyet,boy,kilo ve hareketlilik durumunuza uygun günlük kalori gereksiniminiz belirlenmelidir.Belirlenen kalori miktarı ile protein,karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak diyet programı hazırlanmalıdır.

Bütün besin öğelerini yeterli ve dengeli bir biçimde vücuda almak,vücudun ihtiyacı olan kalori miktarını sağlamak bunun
üzerine çıkmamak ve vücut ağırlığını dengede tutmak en doğru çözüm olacaktır.

 

Egzersiz

Sağlıklı bir bünye ve sağlığınızı koruyarak kilo vermek için egzersiz yapmalısınız.Düzenli bir egzersiz alışkanlığının
sonucunda sağlık adına kazandıklarınız;
Egzersiz,her şeyden önce kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur.Daha enerjik olmanızın yanı sıra daha iyi uyur ve hayata
daha pozitif bakarak her anın keyfini çıkarabilirsiniz.
Egzersiz,kolesterolü düşürür,kan şekerini dengeler ve sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlar

.
Egzersiz yapan insanların kalbi daha yavaş atar,bu nedenle de daha az yorulur.
Diyetle birlikte yapılan egzersiz ,tansiyonu düşürür.
Egzersizler kemik yoğunluğunun yılda %2-8 kadar artmasını sağlar.Egzersizi hayatının bir parçası haline getirenler,on yıl
içinde ,hareketsizlere göre %20 %80 daha yüksek kemik yoğunluğu elde etmektedirler.Yıllar boyu alışkanlık haline gelmiş
egzersiz Osteoporoz ‘un en iyi ilacıdır.

Sürekli yapılan egzersiz ,şişmanlığa neden olan leptin hormonunun azalmasına yarar.

Egzersiz ,damarlara elastikiyet kazandırır.Böylece daha rahat kan dolaşımı olurken,damar tıkanıklığına yakalanma riski
düşer.
Kalp krizi geçirme riski de egzersizle azalır.Haftada 2 kere egzersiz yapan kişilerin kalp krizi geçirme riskleri,%70
oranında düşer.

Egzersiz sayesinde daha uzun süre yaşayabilirsiniz.

 

INBODY SEGMENTAL VÜCUD ANALİZ MONİTORÜ

Tüm özellikleri ile yeni klinik uygulamalara göre güncellenmiş

Profesyonel vücut analiz monitorlerinden bekleyebileceğiniz son teknolojik yeniliklere sahiptir.
Niçin Segmental vücut analizi

Pratik tusları sayesinde kolay bir kullanıma sahip yeni analiz monitoru, kişinin kolları, bacakları ve gövdesi için
bölümlendirilmiş sonuçlar verebilir, böylece kullanıcının bahsedilen bölgeler için yağ kaybı / kas kazanım oranı
görülebilir. Ayrıca toplam vücut ağırlığını, yağsız ağırlığı yaklaşık kas kütlesini ve bazal metabolizma hızını
görebilirsiniz. Her bölüm (Segment) için yağ yüzdesi, yağ kütlesi, yağsız kütle ve yaklaşık kas kütlesini size bir rapor
halinde sunacaktır.

 

ÇALIŞMA METODU

Inbody vücut analiz monitorleri BİA (bioelektrical impadance analysis) tekniği ile çalışır. Bu metod vücudun bileşimini
analiz eder. Hissedilmeyen çok zayıf ve vücut için güvenli bir elektrik akımı kasların içindeki sıvıda dolaşır. Akım yağ
tabakasına rastladığında dirençle karşılaşır, direnç gösteren katmanlar INBODY tarafından değerlendirilip, vücut analiziniz
gerçekleştirilir.

 

TEKNİK ÖZELLİKLER

1. Cihaz toplam vücut ağırlığını kilo ile boyun orantısını (Body Mass Index) bazal metabolizma hızını (kj ve kcal), 
impedansi, yağ oranı (%), yağ miktarını (kg) yağsız kütleyi(kg) ve toplam vücut sıvısını(kg) analiz eder nitelikdedir.

2. cihaz vücudu sağ – sol bacak, sağ – sol kol ve gövde şeklinde (5 ayrı bölge) bölgesel olarak ve toplam vücut olarak 
analiz etmektedir.

cihaz %0,1 yağ oranı ölçme hassasiyetine sahiptir ve yağ oranı 1-75 % arasındaki değerlerle ölçmektedir.

Kaynak:Necdet Atalık-İç hastalıkları uzmanı

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Ziyaretçilerimiz tarafından yapılan yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN

Bu konu hakkındaki görüşünüzü belirtmek ister misiniz?